Am ascultat de curand un material audio intitulat “95 tips for mental fitness”. Am descoperit ca practic cam 50% din lista, dar si frecventa are o importanta. Daca sunteti interesati sa va antrenati mintea n-ar fi rau daca le-ati printa si le-ati pune undeva la vedere. Selectati ce puncte nu ati exersat niciodata si alcatuiti o alta lista si din cand in cand revizuiti-o bifand ce ati mai realizat.
1. Pastreaza-te in forma din punct de vedere fizic; asta te va ajuta sa-ti pastrezi mintea in forma.
2. Imbogateste-ti permanent vocabularul.
3. Nu inceta niciodata sa inveti lucruri noi.
4. Participa la traininguri de dezvoltare profesionala.
5. Transforma-ti masina intr-o universitate pe roti ascultand CD-uri motivationale sau educationale in drum spre si de la destinatiile tale zilnice;
6. Exerseaza concentrarea completa a atentiei asupra subiectului care se discuta la un momnt dat.
7. Intensifica-ti implicarea intr-un hobby pentru a atinge excelenta intr-un domeniu diferit de profesia ta de baza.
8. Alcatuieste o lista cu idei de dezvoltare personala si verifica periodic progresul pe care l-ai facut.
9. Fa teste de evaluare a comportamentului pentru a stabili care iti sunt slabiciunile si punctele forte.
10. Exerseaza reactii sanatoase la furie si suparare.
11. Constientizeaza faptul ca, desi nu poti controla ce fac/ce spun altii, poti totusi sa controlezi reactiile tale la acestea.
12. Incrie-te in asociatii profesionale sau de comert si fii un membru activ.
13. Fa voluntariat pentru organizatii non profit sau caritabile. Cunoaste oamenii cu care lucrezi sau ii ajuti.
14. Fa coaching cu modelele de succes.
15. Urmareste si alte canale de televiziune decat cele pe care le urmaresti de obicei.
16. Pastreaza un jurnal zilnic.
17. Incurajeaza si participa la invatarea in echipa la locul tau de munca.
18. Pastreaza contactul cu latura ta spirituala.
19. Fa un curs prin corespondenta.
20. Preda un curs la o institutie locala sau intr-un program de educare continua.
21. Scrie un articol pentru o publicatie de business.
22. Aboneaza-te la publicatii cu tematici diferite.
23. Mergi la biblioteca publica saptamanal si cauta carti pe care ti le-au recomandat prietenii sau criticii de carte.
24. Invata cel putin un cuvant nou zilnic.
25. Urmareste un program educational sau motivational in timp ce faci exercitii fizice.
26. Fa-ti timp sa vorbesti cu sau sa-i asculti pe copii taii.
27. Citeste carti sau reviste despre alte culturi pentru a afla despre perspective si probleme globale.
28. Poarta o conversatie cu un strain din cand in cand.
29. Intreaba-ti colegii despre familiile si hobby-urile lor.
30. Incearca sa te uiti la televizor cu ochii inchisi.
31. Mergi pe alt drum la job si observa lucrurile de pe traseu.
32. Forteaza-te sa iesi din zona de confort cat mai des.
33. Tine cu tine o agenda sau un minireportofon ca sa-ti inregistrezi ideile si gandurile cand apar.
34. Invata o limba straina.
35. Calatoreste in locuri in care nu ai mai fost. Mergi in cluburi, dar si in muzee. Invata despre prezent, dar despre trecut.
36. Ia-ti o vacanta si relaxeaza-te cu adevarat.
37. Mergi la teatru, balet, opera, concerte, viziteaza muzee.
38. Dezleaga cuvinte incrucisate.
39. Joaca scrabble.
40. Consulta dictionare sau enciclopedii regulat.
41. Fa o lista cu carateristicile pozitive ale cuiva care iti este antipatic/a.
42. Urmareste cel putin un talkshow televizat pe saptamana.
43. Incearca permanent sa gasesti noi idei si posibilitati pentru tine si altii.
44. Invata sa desenezi.
45. Stai in anturajul oamenilor care au mintea in forma. Cauta noi prieteni cu interese si preocupari care sunt diferite si poate dificile pentru tine. Lucreaza in proiecte comune cu ei.
46. Urmareste Stii si castigi sau alte concursuri de cultura generala.
47. Dezvolta si intretine-ti simtul umorului.
48. Nu deveni obsedat de lucruri care nu stau in puterea ta.
49. Dezvolta-ti abilitatea de a scrie, incercand sa scrii poezie, eseuri sau fictiune.
50. Testeaza-ti vechile convingeri si credinte zilnic.
51. Scrie-ti obiectivele si visele si actualizeaza-le periodic.
52. Iubeste-te pe tine insuti si bucura-te de propria-ti companie.
53. Asculta muzica inspirationala.
54. Priveste/cauta partea buna a lucrurilor.
55. Aboneaza-te la cel putin un saptamanal de informatie.
56. Citeste 2 cotidiene care ofera doua puncte de vedere diferite. (puteti incerca trusturi diferite)
57. Mergi regulat in librarii si rasfoieste carti din domenii care nu sunt in mod normal in aria ta de interes.
58. Dezvolta conversatii interioare pozitive si asteptari pozitive legate de persoana ta. Fii optimist.
59. Mentine relatii puternice cu familia ta.
60. Incepe o corespondenta regulata cu un prieten aflat la distanta.
61. Scrie o scrisoare editorului sef al unei reviste sau ziar legat de o problema de interes general care te procupa foarte mult.
62. Interactioneaza cu oameni din domenii diferite de al tau.
63.Viziteaza spitale ca sa constientizezi cat esti de sanatos tu insuti.
64. Evita excesul de alcool si mancare nesanatoasa care iti pot atenua simturile.
65. Asociaza-te cu un grup stimulant.
66. Dezvolta o relatie cu o persoana care a atins un scop la care tu aspiri.
67. Transforma librariile si centrele de fitness in noile tale destinatii pentru relaxarea dupa programul de lucru.
68. Priveste o poveste sau o chestiune dintr-un punct de vedere total diferit.
69. Gandeste si vorbeste bine despre starea ta de sanatate. (adica nu va plageti la fiecare carcel). Vorbeste despre problemele tale de sanatate doar cu doctorul.
70. Cautati frecventa unui talkshow interesant pe radio.
71. Implicati-va in activitatile celor mai tineri prin intermediul unor activitati de coaching sau oferirea de meditatii.
72. Cititi biografia sau autobiografia unei persoane pe care o admirati.
73. Ia-ti o vacanta sabatica. (en. sabbatical repaos de un an dupa o perioada de 7 ani de munca)
74. Planifica periodic timp pentru reinnoire personala.
75. Mergi la o conferinta/prelegere/curs.
76. Ofera incurajari si recunoasteri colegilor si membrilor familiei.
77. Joaca sah.
78. Obtine o diploma universitara intr-un domeniu nou.
79. Invata sa canti la un instrument muzical.
80. Uita-te la filme straine. (nu ramane doar la productii hollywoodiene)
81. Dezvolta-ti abilitatea de a asculta si foloseste-o zilnic.
82. Fa un curs de utilizare a calculatorului. (daca nu esti deja cunoscator)
83. Pastreaza legatura cu clientii chiar si cand nu vrei sa le vinzi ceva. Afla tot ce poti despre ei si alcatuieste o baza de date.
84. Alcatuieste-ti o lista de lecturi. Fictiune si nonfictiune.
85. Identifica situatiile stresante si gaseste metode de a reduce stresul din viata ta.
86. Incearca sa te antrenezi in mai multe sporturi (en. cross training). Invata regulile unui joc nou.
87. Scrie un testament, descriind ceea ce speri sa lasi in urma familiei, colegilor, comunitatii si domeniului in care activezi.
88. Completeaza un joc de puzzle.
89. Mediteaza. Foloseste vizualizarea pentru a te vedea indeplinindu-ti scopurile.
90. Antreneaza-te pentru a duce la capat activitati dificile fara a amana.
91. Antreneaza-te sa iti amintesti diferite lucruri, inclusiv numele oamenilor.
92. Fa-ti un plan financiar personal.
93. Confrunta-ti constant fricile. Intreaba-te de ce te temi.
94. Foloseste o agenda zilnica sau un calendar.
95. Elimina negativismul din viata ta.
13.”Fa voluntariat pentru organizatii non profit sau caritabile. Cunoaste oamenii cu care lucrezi sau ii ajuti.
Sunt curios cum te ajuta punctul 13 sa-ti mentii mintea in forma?
21 Scrie un articol pentru o publicatie de business.”
(nu toti avem inclinatii spre business)
Per total lista nu este rea deloc. Multumesc
@O viata deosebita: Voluntariatul este despre, cum spunea chiar zilele trecute o doamna pe care o cunosc, a sapa noi harti neuronale. Asta, evident daca nu faci deja voluntariat on a daily basis. La fel si articolul intr-o revista de business, in special atunci cand nu ai inclinatie. Ca sa scrii un astfel de articol trebuie sa faci mult research pe o anumita tema, sa-ti imbogatesti vocabularul si nu in ultimul rand sa dovedesti curaj.
Practic toate aceste puncte din lista constituie moduri diferite in care mintea iti este pusa la lucru. Si cu cat noutatea lor este mai mare pentru fiecare, cu atat antrenamentul este mai puternic.
da, cam greu de realizat